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  • ウォーキングの注意点

    update:2014.12.12
               
                   
    最近私も、含めてウォーキングしている人多いですよね↑    
    今回はお手軽な健康法「ウォーキングの注意点」についてご紹介します。  
                   
    ポイント↑              
    ややキツイ程度のペースで歩き、前後に必ずストレッチ体操を↑    
                   
    ウォーキングにぴったりの季節になりました。そこでウォーキングを始める上で  
    知っておきたい注意点を御紹介します。        
    すでに日課にしている方は、日頃の歩き方やペースをチェックしてみてください。  
    まず大切なのは、前後のストレッチ体操です。ケガの防止や疲労回復のために、
    しっかり筋肉を伸ばしてストレッチしましょう。        
    同じペースで4〜5分歩き、立ち止まって15秒間測った脈拍が、20代なら30拍、
    30代なら28拍、40代は27拍、50代は26拍、60代は25拍、70代以上は23拍を目安に。
    ややキツイと感じる程度が最適です。一日20分以上を目標に毎日続けるのが理想的ですが、
    体調を見て無理しないことが大事です。        
    なお、持病がある場合はウォーキングを始める前に必ず主治医に相談を。その上で、
    糖尿病で服薬やインスリン注射をしている方は空腹時を避け、低血糖状態への備えとして、
    飴やスティックシュガーを携帯しましょう。        
    高血圧の方は朝夕の寒い時間帯を避け、保温に十分注意してください。腰痛、膝痛が
    ある場合は主治医に相談し、コルセットや、サポーターを着用して歩きましょう。  
    最後に、ウォーキング中はもちろん、運動の後には、十分な水分補給を心がけてください。
    日々、反復継続ですね、          
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  • サンタライダー

    update:2014.12.12

    先日車で走っていた際
    後ろから大量のサンタ&トナカイライダーさん達が♪
    大興奮で写真を撮ろうとしていると
    手を振ってくれましたヾ(o´∀`o)ノ

    良い天気の日だったので、
    きっと霧島市方面へツーリングだったのかもですね。
    お子さま方が見ていたら
    もっともっと大興奮だっただろうなぁ♪
    いよいよクリスマスが近づいてきております。
    Sin工房のサンタ&トナカイの出番も、もうすぐ(*^_^*)
    今年も皆様の笑顔が楽しみです。

    本日もみなさま、ありがとうございました。
     

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  • 薪ストーブ

    update:2014.12.11

    本日、伊集院のH様邸のメンテナンスに行って参りました。

    お施主様は、元教員の先生で、私も学生時代に資格だけはもっていますが、

    実際、生徒さんを指導されていた方なので、私にとって尊敬できる人生の大先輩です。

    メンテナンス後、ホットコーヒーを頂きました。。

    H様邸のお家には、寒い季節には欠かせない薪ストーブ(ダッチウエスト)がありますが、

    薪ストーブも必要ないくらい、部屋の中は、快適でお施主様は、

    Tシャツ姿で玄関から出できました(笑)

    トークが楽しく、つい時間を忘れて、少し長話にはなりました。

    私も、H様のように、リタイヤメントは、ゆっくり薪ストーブの前で、コーヒーでも飲んで

    くつろぎたいですね(夢)

    最高級の贅沢ですけど・・・・( T_T)\(^-^ )

     

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  • イルミネーション

    update:2014.12.11

    昨日行ってまいりました♪
    フラワーパークかごしま

    初めてでしたが、小雨が降っておりましたが、
    なかなかに綺麗で幻想的。
    なんだかんだで2時間近く公園内をさまよってきました。
    イルミネーションを開催しているのは
    12月6日〜1月4日まで。
    みなさまもぜひ行ってみてください(*^_^*)

    本日もみなさま、ありがとうございました。
     

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  • 仕事は常に山積み↑

    update:2014.12.09

    本日は。日頃メンテナンスで外周りばかりで、なかなか事務所での

    資料つくりが山ほど、たまっております。

    今日は、一日中資料整理で、さすがに、目、肩、腰に日頃使わない

    ところが、ガタガタです。

    今日は、帰って即行就寝したいと思います。

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  • 桜島山

    update:2014.12.09

    本日、所用で外出した際に撮った1枚。

    故郷愛...なのか何なのか
    桜島が見えるとほっとしますね(*^_^*)
    何とも絶景な場所でございました。
    毎日、家からこの絶景が見れると思うと
    高台とはいえ...少しうらやましく感じた次第です。
    初めて通った道でしたので、
    鹿児島プチ再発見♪ な気分でした。

    本日もみなさま、ありがとうございました。


     

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  • 体感バスツアー♪

    update:2014.12.08

    12月はイベント目白押しでございます。
    昨日の家づくりセミナーを皮切りに
    今週末は、体感バスツアーを開催いたします♪

    「0宣言の家」に実際にお住いのオーナー様宅を
    バスでご案内する大人気のツアーです(●´∀`●)
    家づくりの先輩に、リアルな住み心地や質問、
    ざっくばらんに色々と、直接お伺いされてみてください♪

    また今回は、皆様からのご要望の多かった、
    "構造材はどうなっているの?" にお応えすべく...
    「都城木材」さんの工場へお伺いしちゃいます♪
    家の大事な骨格部分である構造材。
    どこから仕入れて、どのような工程で、どんなふうに。
    原木から乾燥まで、じっくりと見れる&聞ける!
    私も楽しみにしている企画です♪

    沢山のみなさまのご参加、おまちしております。
    本日もみなさま、ありがとうございました。

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  • ミラクル㊗️

    update:2014.12.08
     
    昨日、以前建築学校で、資格取得のために共に頑張った友人から電話がありました。
    話の内容は、今年の宅建試験の合格の連絡でした。
    合格予想は、50点満点中、34点でほぼ諦めモードでしたが、今年は、32点が合格ラインで見事、8年目でようやく合格 した報告でした。
    年々難しくなっているようで、一緒に集中して 学んだことをふと思い出してしまい、自分が受かった時以上に涙が出ました( T_T)\(^-^ )
    本当に、頑張った分、人は大きくなる。よく頑張ったおめでとう!
    今度再会 した時は、美味しいもんでもおごりたいと思います…。
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  • 家づくりセミナーを開催しました♪

    update:2014.12.07

    本日の、「本当に良い家づくり&資金計画セミナー」
    無事に終了することができました♪
    ご参加くださいました皆様、ありがとうございます。
    長時間にわたるセミナーですが、
    本当にあっという間だったのではないでしょうか(*^_^*)
    ご質問やご要望、いつでもお気軽にご連絡くださいませ。

    本日もみなさま、ありがとうございました。
     

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  • 風邪

    update:2014.12.06

    昨夜から体調を崩しどうも体の節節が痛いので、熱を測ったら38度5分あり、

    恐らく市電の通勤で誰かにもらったのではないかと・・・・(シクシク)

    先週インフルエンザの予防接種をしたばかりなのに、Why・・?

    今朝は、正直しんどく、体がだるい感じでしたが、風邪なんかひいてる場合ではないと、

    自分に言い聞かせ、シャキッと気合を入れフラフラしながらの出勤でした。

    とにかく、スタッフや業者様、お施主様などに移さないようにマスク着用です。

    代表も、私を気遣って風邪薬のドリンクをコンビニから、わざわざ買って頂きました・・・ありがとうございました。

    一人の為に、師走の忙しい中、周りの方々まで巻き込んではなりません。

    風邪をもらうのも、自己責任の時代ですね(辛)

    明日は、いよいよ澤田先生のセミナーが行われます。

    体調を整え、笑顔で、皆様のお越しをお待ちしております。

    今日は、毎日の日課のジョギングはお休みで、直帰したら即消灯です・・・・(疲)

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